ERGO HiiT 30, to intensywny trening interwałowy na ergometrze wioślarskim. Budowa jednostki treningowej podobna jest do Tabaty. Tutaj jednak poziom wysiłku kształtuje sie na poziomie 80-95% i jest on dłuższy. Jedna sekwencja wysiłkowa trwa od 30 sekund do dwoch minut i przeplatana jest sekwencją odpoczynkową, w której intensywność wykonywanej pracy spada do około 60-70%. 

Po rozgrzewce trening zajmie Ci do 25 minut i połączony będzie z rozciąganiem. 
 
Celem treningu jest podniesienie tempa przemiany materii. Możliwe jest to dzięki temu, że w trakcie ćwiczeń interwałowych pojawia się duży deficyt tlenowy. Sprawia on, że organizm pobiera enerię jeszcze długo po treningu. Dzięki temu jesteś w stanie szybko zgubić zbędne kilogramy, a w przeciwieństwie do długotrwałych treningów aerobowych nie narażasz się na ubytek masy mięśniowej. Wręcz przeciwnie! Trening interwałowy wspomaga produkcję m.in. hormonu wzrostu i aktywuje do pracy szybkokurczliwe włókna mięśniowe, które nadadzą Twojej sylwetce pięknych kształtów. 

Zajęcia kierujemy do początkujących i doświadczonych uczestników. Pamietaj by wziąć ze sobą mały ręcznik do otarcia potu, wodę możesz kupić u nas w recepcji, także z wygodnym sportowym zamknięciem. Zapraszamy!

UWAGA: na zajęcia obowiązują zapisy z minimum 24-godzinnym wyprzedzeniem, prosimy dzwonić do Czarka na numer 609-021-290.