Trening CORE (30 min.) to zajęcia, które mają na celu poprawę stabilizacji tułowia, poprzez wzmocnienie mięśni wewnątrz miednicy, przykręgosłupowych, głębokich i powierzchniowych mięśni brzucha oraz mięśni pośladkowych. Trening mięśni tułowia pozwala na utrzymanie poprawnej postawy ciała, poprawia poczucie równowagi, zmniejsza ryzyko kontuzji i ryzyko pojawienia s ...

Pierwszy stopień do zwalczania skórki pomarańczowej. Celem zajęć jest jak najskuteczniejsze spalanie tkanki tłuszczowej z jednoczesnym modelowaniem sylwetki. Po rozgrzewce następuje część główna zajęć, podczas której w sposób płynny wykonywane są ćwiczenia kształtujące. Poprzez regularność osiąga się piękne i jędrne ciało. Doskonały trening dla ...

Body Shape – trening wzmacniający i kształtujący wszystkie grupy mięśniowe, poprawia rzeźbę mięśni całego ciała i wpływa na harmonijny rozwój sylwetki. Zajęcia z przyborami (step, hantle, gumy). ...

Trening zdrowotny, którego celem jest przywrócenie prawidłowych funkcji ciała oraz narządów wewnętrznych. Energia człowieka manifestuje się np w energii serca, oddechu, odżywianiu ale także w organicznych ruchach mięśniowych. Te rodzaje wibracji wpływają na nasz umysł, nasze myślenie, nasz system endokrynologiczny i narządy... naszą całą konstrukcję ciała. ...

jest jednym z najbardziej docenianych treningów funkcjonalnych, który na poziomie fizycznym poprawia elastyczność, równowagę, koordynację ruchową oraz świadomość ciała. Koncentruje się na synergii pomiędzy ruchem i oddechem oraz przepływem energii. Dzięki oryginalnym sekwencjom ruchów program ten równoważy stres i skłonności do zaburzeń ...

To forma treningu interwałowego. Jest najczęściej polecanym wysiłkiem dla osób odchudzających się. Połączenie treningu cardio i wzmacniania. Lekcja oparta na podstawowych krokach ewentualnie ich bezpośrednich modyfikacjach, dająca możliwość połączenia intensywnej aerobowej pracy z sesjami wzmacniającymi. Przez 30 minut mocny trening cardio z wykorzystaniem stepu, natomiast w ...

Zajęcia dla wszystkich szukających poprawy wydolności oraz wysmuklenia dolnych partii ciała! Muzyka, to rytm i tempo, a za zmęczenie odpowiadasz Ty, instruktor i motywująca Cię grupa. Zajęcia zarówno dla tych którzy dopiero zaczynają, jak i dla tych, którzy szukają najwyższego poziomu zmęczenia. Tutaj nie musisz obawiać ani o swoje plecy, ani o kolana - wystarczy ...

FemFit Mama© - ćwiczenia dla kobiet w ciąży.To licencjonowany system ćwiczeń w ciąży, dedykowany kobietom od pierwszego trymestru ciąży prawidłowej do dnia porodu. Starannie dobrane ćwiczenia oraz intensywność i struktura zajęć zapewniają przyszłym mamom bezpieczeństwo, komfort i efektywność wysiłku fizycznego. Stosujemy proste, ale skuteczne narzędzia monitoringu i kont ...

Fit ball to ćwiczenia z użyciem różnej wielkości piłek. Są niezwykle skuteczne, ponieważ piłka stanowi niestabilną podstawę, na której wykonujemy ćwiczenia, co zmusza do pracy większej liczby mięśni niż wtedy, gdyby ruch był wykonywany na stabilnym podparciu. Jest to trening wzmacniający o średniej intensywności, wymagający ciągłego napięcia mięśni gł� ...

Full Body Workout - trening całego ciała. Metoda ćwiczeń, dzięki której w czasie jednej sesji możemy wykonać trening wszystkich grup mięśniowych. Dzięki takiemu podejściu do ruchu maksymalizujemy wydatek energetyczny, budujemy beztłuszczową masę ciała oraz ograniczamy monotonię i oszczędzamy czas. Zajęcia kierowane do wszystkich osób: zarówno początkuj� ...

To zestaw ćwiczeń skierowany do osób, które chcą wymodelować dolne partie ciała. Porcja takiego ruchu pobudza i dodaje energii. Zajęcia rozpoczynają się rozgrzewką, po której realizujemy statyczne i dynamiczne ćwiczenia ujędrniające pośladki oraz uda. Zajęcia dla wszystkich. ...

Zajęcia prowadzone w oparciu o metodę ashtanga vinyasa joga. Ashtanga yoga - nazywana czasem power jogą jest dynamiczną odmianą hatha yogi i stała się jedną z najpopularniejszych odmian yogi na Zachodzie. Ashtanga charakteryzuje się płynnymi przejściami między pozycjami yogi (asanami) oraz energetyzującym oddechem. Spośród różnych odmian yogi, ashtanga stanowi najbardz ...

Zajęcia dla członków stowarzyszenia UroConti. Kontakt: 509-734-711  ...

Zajęcia opierające się o nowoczesny trening fitness, który zawiera w sobie elementy trójboju siłowego, dwuboju olimpijskiego, gimnastyki oraz treningu monostrukturalnego (bieganie, skakanka, itp). Trening będzie kształtował Twoją siłę maksymalną, dynamikę, wytrzymałość tlenową oraz beztlenową. Ponadto nauczysz się nowych wzorców ruchowych i będziesz doskonal ...

to koncepcja treningu wytrzymałości siłowej ze sztangą, przy muzyce. Gwarantuje intensywne spalanie tkanki tłuszczowej, rzeźbienie sylwetki oraz wzmocnienie gorsetu mięśniowego. Podczas zajęć wykorzystujemy sztangi i obciążenie od 1,25 kg do 18 kg, które dobierasz sam/a w zależności od ćwiczenia oraz stopnia Twojego wytrenowania.  ...

to program ćwiczeń skierowany do osób, które chcą wymodelować i wzmocnić brzuch oraz ujędrnić skórę. Trening ten gwarantuje zmniejszenie obwodu talii, wysmuklenie oraz wyrzeźbienie brzucha. Zajęcia o wysokiej intensywności, prowadzone są przy muzyce. Mocny brzuch, silny gorset mięśniowy to zdrowe plecy, kręgosłup i dobre samopoczucie. Zajęcia dla wszystkich.&n ...

Zajęcia polegające na uelastycznieniu mięśni, zwiększeniu ruchomości stawów i redukcji napięcia. Rozciąganie jest doskonałym ćwiczeniem odprężającym, uspokajającym po wysiłku przy spokojnej muzyce. ...

Stretching powięziowy, czyli Rozciąganie z wykorzystaniem piłeczek tenisowych i taśm. Ćwiczenia z piłeczkami działają na taśmy anatomicznie wspaniale tonizując i rozluźniając powięzi, ustępują napięcia i bóle mięśniowe. Dzięki regularnemu rozciąganiu mięśnie i stawy stają się bardziej elastyczne, a zakres ruchu stawów zwiększa się likwidując przykurcze ...

Tabata to niezwykle intensywny i efektywny trening metaboliczny. Trening ten jest oparty na 20 sek pracy na bardzo wysokim tętnie i 10 sek odpoczynku. Ćwiczenia angażują jednocześnie wiele grup mięśniowych w równomierny sposób. TABATA zwiększa bardzo szybko wytrzymałość i wydolność organizmu, uruchamiając przyśpieszoną przemianę materii, ...

to najbardziej, popularny system ćwiczeń, którego podstawą jest funkcjonalność ruchu, czyli możliwość jego wykorzystania w ruchu codziennym. Celem treningu jest ogólna poprawa sprawności mięśni  całego ciała przez pracę w wielu płaszczyznach, przy współpracy mięśni głębokich i globalnych. Każde ćwiczenie aktywuje jednocześnie całe ciało ćwicz� ...

Trening Obwodowy, to zajęcia grupowe prowadzone przy dynamicznej muzyce, zaplanowane i prowadzone w taki sposób, by osoby w różnym wieku i na każdym stopniu zaawansowania treningowego mogły ćwiczyć jednocześnie. Trening siłowy czy siłowo-wytrzymałościowy, zależnie od zamierzenia treningowego realizowany jest w oparciu o jednoosobowe stacje (z obciążeniem zewnętrznym lu ...

Zajęcia usprawniające + 50 przeznaczone są dla osób ,które chcą kompleksowo usprawnić swój organizm. Z wiekiem mięśnie i stawy, które nie otrzymują  odpowiednich bodźców ruchowych tracą swoje pierwotne właściwości. Prowadzi to do różnych dysfunkcji głównie w zakresie układu kostno-stawowo-mięśniowego. Brak ruchu o odpowiedniej ...

KONTAKT: 509 734 711 ...

To program ćwiczeń począwszy od równowagi, przez rozciąganie i wzmacnianie wybranych grup mięśniowych, poprzez naukę oddychania i utrzymywania odpowiedniej postawy ciała, a skończywszy na relaksacji. Ból kręgosłupa jest jedną z najczęściej występujących dolegliwości nękających współczesne społeczeństwa. Główne przyczyny bólu kręgosłupa t ...

To zainspirowana latynoskimi rytmami fuzja tańca i aerobiku. Proste kroki taneczne, świetne kombinacje ruchów i motywująca muzyka stwarzają atmosferę świetnej imprezy i totalnie porywają nas do zabawy. Dynamiczne kombinacje rytmów latynoskich i międzynarodowych jak np. salsa, cumbia, samba, cha-cha, twist i wiele innych. Zajęcia kształtują sylwetkę, poprawiają kondycję, ...